私が高血圧を改善することができた方法とは?

私はまだ20代後半でありますが、数年前に平均血圧が150mmHgと言う高血圧になってしまったことがありました。その高血圧は日ごろの継続的な頑張りによって少し改善しましたが、私がなぜそのような血圧になってしまったのかということや、どのようなことを気をつけて血圧を下げることができたのかということについてお話をしていきたいと思います。

私は数年前大学生だったのですが、外食ばかりをしており、特にファーストフードを多く食べていました。そのファーストフードは多い時で1日に2回、週に6回ほど食べていました。そのような生活を送り続けた結果、体重は10キロ増加ししまい、血圧は先ほど述べた血圧まで上がってしまいました。単純に「このような食生活を続けたから血圧が上がってしまったのだ。」と思った私はそのような生活習慣を全て止め、野菜が多く摂取できるような自炊した弁当で食事を行うことにしました。

または運動習慣の不足がたたってしまったとも考え、通学は地下鉄やバスから自転車に変えることにしました。それから数ヶ月もたたないうちに10キロ増えてしまった体重は減り、平均血圧も120mmHgほどに落ち着かせることができました。若いうちに高血圧になってしまう方は単純に高血圧になるような生活習慣を送ってしまっていると言うことが考えられますから、自分自身で今一度生活習慣を見直し、高血圧にならないような生活習慣を心がけるようにしていきましょう。

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